vol.252 夏バテの予防にハーブの力を！夏におすすめのハーブティー

8月に入り、暑い毎日。
強い日差しと、室内外の温度差などで、夏バテを起こしていませんか？
夏バテをすると、体のだるさ、食欲不振、睡眠不足など様々な症状が起こり、なかなかすっきりしない、なんて方もいるのではないでしょうか。

今回は、夏バテ予防に効果を発揮するビタミンやミネラルを含むハーブや、夏バテしてしまった後にも胃腸の働きをサポートしてくれるおすすめの ハーブなどをご紹介します。
ハーブティーとして摂り入れると手軽にアレンジできるので、忙しい方でもおすすめ。
スッキリとしたハーブティーを飲むことで、気持ちをリフレッシュさせていきましょう。

夏バテにハーブティーはなぜおすすめ？

夏は知らない間に汗をかいていることが多いです。
日中汗をかくことが多い人は、汗をかくことで、体内のミネラルが失われやすいです。また、強い紫外線を浴びると体内のビタミンが破壊されやすくなります。ビタミンやミネラルが足りないと慢性的な疲労感に繋がります。

逆に1日中エアコンが効いた涼しい室内にいて汗をかかない人は、思いのほか体が冷えていることがあります。また、熱中症にならないために身体を冷やすことは大切ですが、過度な体の冷えは自律神経を乱し、夏バテを引き起こす原因になります。

ですので、夏バテの予防や疲労回復のために、ビタミン・ミネラルやアミノ酸を摂り入れられるハーブ(ティー)もありますのでおすすめです。
また、夏バテになってしまい、食欲が落ちたときや、胃腸の働きが弱っているときにもサポートしてくれるものもあり、お茶であれば日頃から手軽に飲むことができますね。

夏におすすめのハーブティーは？

では、どういったハーブティーがおすすめなのでしょうか。
いくつか ご紹介します。

おすすめ①カモミール

カモミールは「カミツレ」という和名を持つキク科の植物です。
花はりんごのようなさわやかな香りで、リラックスや痛み止め、冷え性改善などの効果があると言われています。
そのほかにも、体を温めるなどの作用も期待できるので、夏の疲れで食欲が落ちていたり、冷房で冷えた体にはおすすめ。
寝る前に飲むと、睡眠の質も変わってくるでしょう。
すり下ろした生姜と合わせて紅茶にプラスすると、体の芯からポカポカに。

※妊娠中の方は、摂取は控えてください

おすすめ②レモングラス

レモングラスは、爽やかなレモンのような香りがするハーブです。レモンと同じシトラールという香り成分を含み、タイ料理やベトナム料理などの香りづけによく使われます。血流をよくする効果や消化促進、殺菌作用があります。また、アーユルヴェーダでは「冷やすハーブ」として、解熱などにも利用されているそうなので、暑い夏にはピッタリなハーブ。
緑茶に入れてもさっぱりと美味しいですし、紅茶にレモングラスとペパーミントを合わせて爽やかな味を楽しめます。

ペパーミントにも胃腸を整える作用が期待できるので、レモングラスとの相性もばっちりです。

おすすめ③ローズヒップ

ローズヒップは「ビタミンの爆弾」という異名を持つハーブです。
レモンの20～40倍のビタミンCを含み、他にもビタミンA、B、Eや鉄分、亜鉛などミネラルを含んでいます。そのため、肉体疲労時やスポーツの後など汗をかいたあとにオススメのハーブです。日焼けが気になる方にもおすすめ。
味が苦手な方は、はちみつを混ぜると飲みやすくなります。

おすすめ④ハイビスカス

ハイビスカスティーは酸味があり、気持ちをすっきりリフレッシュさせてくれます。
クエン酸やリンゴ酸、鉄分・カリウムなどのミネラルも摂れるため、疲れたときにもおすすめ。
ローズヒップやペパーミント、ルイボスとブレンドするのも相性がいいです。

ご紹介したハーブは、乾燥させたドライハーブだけでなく、摘みたてのフレッシュハーブをハーブティーにすることもできます。
ホットはもちろんのことアイスティー（水出し）で利用するのもいいですし、ちょっとしたアレンジを加えてオリジナルのハーブティーを作るのも楽しいです。
ハーブティーで水分補給をして夏バテを防ぎましょう。

参考
https://an-herb.com/chamomile.html
https://oceans-nadia.com/user/25110/article/1155
https://shop-dwts.com/html/page57.html
https://green-rocket.jp/post/86